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Comment étirer les lombaires ?

Mon kiné me dit toutes les fois que mon dos a besoin de se muscler et la plupart des gens qui ont des problèmes lombaires ne font pas de sport ou le font mal.

Comment étirer les lombaires avant de passer à la musculation.

Voici le premier mouvement pour apprendre comment étirer les lombaires.

A genou sur le sol, les jambes assises sur les talons, je me plie en avant en mettant mes bras le plus loin possible de ma tête, je recule mes fesses au maximum en étirant mes bras au maximum, voilà comment étirer les lombaires.

Les mouvements pour étirer les lombaires sont assez simples.

Deuxième mouvement cette fois couchée sur le dos, je ramène mes jambes sur ma poitrine, je plis les genoux et je mets mes bras autour, en avançant le dos, les lombaires sont étirés au maximum.

Voici comment étirer les lombaires avec deux mouvements simples.

 

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